کتاب زیاد بهش فکر نکن
کتاب زیاد بهش فکر نکن اثری در حوزهی روانشناسی موفقیت به قلم نیک ترنتون است. نویسنده با ریشهیابی نشخوار فکری و تفکر افراطی، ریشههای بروز این اختلال را در انسان ردیابی میکند. این کتاب پرفروشِ سایت آمازون، منبع خوبی برای دوری از اضطراب و رسیدن به شادیِ زندگی در لحظه است.
ما بیست و چهار ساعت شبانه روز در معرض رسانهها و اخبار هستیم و هیچ راه گریزی نیز در برابر آنها نداریم. از سوی دیگر بسیاری از کارهای خود را از طریق اینترنت انجام می دهیم. بنابراین چنین تصور می شود که به طور کامل بر زندگی خود مسلط هستیم و کنترل تمام و کمال زمان و مکان را در اختیار داریم.
اما واقعیت این است که انسانها برحسب نوع مواجهه شان با فناوری، گاهی برده و گاهی وابسته آن میشوند.
در نتیجه نمیتوانند تعادل کاملی میان باورها، احساسات و محیط اجتماعی خویش پدید بیاورند و همین موضوع به اضطراب و نگرانی های روزمره آنها دامن می زند.
این کتاب در پی بیان جنبه های منفی فناوری نیست، بلکه می خواهد با راهکارهای خود نشان دهد که چگونه می توان در زندگی تعادل به وجود آورد. چگونه میتوان از اینترنت، تلفن همراه و شبکه های اجتماعی در زندگی روزمره استفاده کرد و در عین حال دچار مشکلات کمتری شد. کتاب «من مضطرب» بدین موضوع میپردازد که چه رفتارهایی منشا تولید اضطراب هستند و آنها را تشدید میکنند.
در پایان این کتاب، راهکارهایی برای زندگی بهتر در دنیایی پر از اضطراب و استرس ارائه میدهد و بخش پایانی کتاب پیشنهادهایی میدهد که باعث بهبود کیفیت زندگی ما می شود. در نهایت میتوانیم با آرامش بیشتر و ناراحتی کمتری زندگی کنیم.
جملات برگزیده کتاب من مضطرب
اگر برای رهایی از احساسات نامطلوبی چون تنهایی و طردشدگی (که در گذشته یا تجربه های قبلی مان حس کرده ایم.)، دست به دامن شبکه های اجتماعی شویم، برخلاف تصورمان نه تنها نمی توانیم بر احساس رنجش غلبه کنیم بلکه در واقع در خفا نیز آن را تشدید می کنیم.
پشت جلد
شاید برایتان پیش آمده که افکاری ناخوانده به سراغتان بیاید، احساس بدی به شما دست میدهد و سپس دچار تشویش و اضطراب میشوید. به این گونه افکار وسواسگونه، فکروخیال اضافی یا زیادهاندیشی میگویند. زیاده اندیشی به معنای تفکر است. اما نه تفکر مفید و سودمند، تفکری که بیش از هرچیز انسان را مضطرب می سازد. زیادهاندیشی به معنی تفکر در امور پیش پا افتاده است.
قدرت اندیشه موهبتی ستودنی است. با این وجود زیاده اندیشی فقط و فقط قدرت مغز را به تحلیل میبرد. زیاده اندیشی درست زمانی رخ میدهد که کنترل جریان زندگی از دست ما خارج شده است.
بسیاری از افراد میگویند که بدون آن که بخواهند در معرض این افکار قرار میگیرند. در این کتاب ساده و کاربردی 23 راهکار به شما آموزش داده میشود تا از شر این افکار مزاحم خلاص شوید. اضطراب و استرس کمتری داشته باشید، اجازه خودنمایی به افکارمنفی را در ذهنتان ندهید و به جای حسرتِ فرصتهای از دست رفته گذشته و اضطراب فردا، در لحظه حال زندگی کنید.
یادداشت ناشر
استرس و اضطراب یکی از مشکلات و اختلالهایی که ما به طور مرتب و روزانه با آن درگیر هستیم. اضطراب خود سرمنشا بسیاری از گرفتاریها و اختلالهای روانی و جسمی برای انسان است. مطالعات جدید نشان میدهد که ریشه بسیاری از بیماریها و سرطانها در همین حس دایمی اضطراب و استرس نهفته است.
این که چطور میتوان استرس و اضطراب را از خود دور کرد! کار راحتی نیست و در عمل با گفتن جمله آرام باش و مضطرب نباش هم میسر نمیشود.
مهمترین نکته این است که ابتدا عوامل به وجودآورنده اضطراب را در محیط و یا در خودمان از بین ببریم و سپس با انجام تمرینات و انجام ندادن برخی کارها باعث کم شدن اضطراب شویم. همه حرف کتاب همین است و تمرینات عملی و مفیدی را برای این موضوع در نظر گرفته است.
مهمترین نکته کتاب این است که ما متاسفانه به صورت غیر ارادی به نشخوارفکری و زیاد از حد فکر کردن دچار شدهایم. و متوجه نیستیم که دچار چه آسیبهایی میشویم. کتاب بسیار ساده و کاربردی سعی دارد ما را از بند نشخوار فکری رها کند.
البته در این مسیر مهم است ما فقط به خواندن کتاب اکتفا نکنیم و با تمریناتی که در کتاب، شرح آن رفته است همراه و همقدم شویم.
مصطفی قاجار
مدیرمسئول انتشارات شمعدونی
گزیده جملات
- بیش از حد فکر کردن قدرت مغز را تحلیل میبرد
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.